Eet gevarieerd:
Zo krijg je alle vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt. Kies de ene dag bijvoorbeeld voor pasta en de volgende dag voor aardappelen of rijst. Je kind went vanzelf aan nieuwe smaken, als je regelmatig een hapje geeft van iets nieuws. Een jong kind moet meestal 10 keer iets proeven voordat het een nieuwe smaak accepteert. Geef dus niet te snel op.

Ontspan en geniet!:
Samen eten hoort een fijn moment te zijn. Als jij geniet en met smaak eet, leert je kind dat eten en genieten samengaan. Je kind zal geneigd zijn gezonder te eten als jij gezond eet. Jij bepaalt wat er gegeten wordt en je kind bepaalt hoeveel. Maak geen strijd aan tafel; dat werkt meestal averechts!

Eet niet te veel:
Je hoeft niet snel bang te zijn dat je kind te weinig eet. Hij krijgt vaak al meer energie binnen dan goed voor hem is. Dat geldt ook voor jezelf. Geef zelf het goede voorbeeld. Dus niet: jij de kingsize reep, en je kind de mini! Op het etiket lees je soms alleen hoeveel vetten en suikers erin 1 portie zitten, terwijl er in de verpakking 2 porties zitten. Je krijgt dan dus wel 2 keer zoveel vetten en suikers binnen dan wat op het etiket staat.

Praat met andere ouders:
Je kind kijkt ook naar vriendjes of vriendinnetjes en de kans is groot dat het dan hetzelfde wil als zij. Maak daarom met andere ouders uit de klas afspraken over wat ze mee naar school krijgen en wat ze na school thuis krijgen. Praat ook met de juf of meester erbij.
Sluit tips...

Eet gevarieerd:
Zo krijg je alle vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt. Kies de ene dag bijvoorbeeld voor pasta en de volgende dag voor aardappelen of rijst. Je kind went vanzelf aan nieuwe smaken, als je regelmatig een hapje geeft van iets nieuws. Een jong kind moet meestal 10 keer iets proeven voordat het een nieuwe smaak accepteert. Geef dus niet te snel op.

Maak afspraken:
Maak afspraken met jezelf en je kind over wanneer jullie bijvoorbeeld een keer patat eten. Kies een vast moment in de week. Haal bijvoorbeeld alleen patat op zaterdagavond. Duidelijkheid is prettig voor jezelf én je kind! Leg uit dat je die afspraken maakt omdat gezond eten belangrijk is en dat je het beste voor hem wilt.

Maak een boodschappenlijstje:
In de supermarkt kom je allerlei verleidingen tegen. Als jij jezelf veel snoep en snacks gunt, wil je kind dat waarschijnlijk ook. Maak het gemakkelijker voor jezelf door van te voren een boodschappenlijstje te maken. Vraag je kind je te helpen met het zoeken naar de producten. Zeg dat je het waardeert als je kind je helpt. Zo wordt samen boodschappen doen leuk!

Zeg geen 3 keer nee en 1 keer ja:
Als je kind zeurt, wees dan consequent. Nee is en blijft nee. Hij leert anders dat als hij maar lang genoeg doorzeurt, zijn zin toch wel krijgt. Dat betekent ook dat je zelf niet toegeeft aan allerlei verleidingen. Geef hierin dus ook het goede voorbeeld, want jong geleerd is oud gedaan: dat geldt zeker voor veel eetgewoontes.
Sluit tips...

Breng rust in de ochtend:
Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Met een ontbijt in je maag breng je je spijsvertering op gang en kun je je beter concentreren. Bovendien heb je in de loop van de ochtend minder trek in iets tussendoor. Je kind leert zo dat ontbijten belangrijk is. Dit is een goed ontbijt.
Sluit tip...

Neem 3 maaltijden per dag:
Kinderen die regelmatig het ontbijt overslaan, riskeren minder goed te presteren op school. Ook jij zult merken dat je je beter kan concentreren met ontbijt, lunch en avondeten. Je zult merken dat je automatisch minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Dit is een goed ontbijt.

Breng rust in de ochtend:
Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Met een ontbijt in je maag breng je je spijsvertering op gang en kun je je beter concentreren. Bovendien heb je in de loop van de ochtend minder trek in iets tussendoor. Je kind leert zo dat ontbijten belangrijk is.

Maak het gemakkelijk:
Zet ’s avonds zoveel mogelijk ontbijtspullen klaar. Smeer alvast meeneembrood voor het werk of op school en leg het in de koelkast. Zorg ervoor dat de werk- of schooltassen ingepakt klaar staan. Dat scheelt je tijd in de ochtend.
Sluit tips...

Kies vaker thee, koffie of water:
Drink vaker thee of koffie met weinig of geen suiker. Of neem water en voeg voor de smaak een schijfje citroen of een scheutje siroop toe. Dan voorkom je dat je veel calorieën binnenkrijgt. Begin dus bij jezelf. Je kunt niet van je kind verwachten dat hij water drinkt, als jij aan de cola zit.

Kies je moment:
Bedenk om te beginnen op welke momenten je in plaats van frisdrank of vruchtensappen, thee, water of magere melk neemt. Drink bijvoorbeeld elke middag alleen water of thee en neem alleen een enkele keer ‘s avonds frisdrank. Door dit een tijdje te doen wordt het vanzelf een nieuwe gewoonte en daar heeft je kind ook profijt van!

Let op met light:
De suikers in light frisdranken zijn vervangen door zoetstoffen. Te veel zoetstof is niet goed. Een volwassene mag zelf maximaal 7 glazen frisdrank met zoetstoffen per dag. Geef kinderen van 1 tot 4 jaar niet meer dan 2 glazen light frisdrank en kinderen tussen 4 en 8 jaar maximaal 3 glazen per dag. Het verwarrende met light is dat het niet altijd 0 kcal bevat. Let dus goed op het etiket.

Koop minder frisdrank:
Maak daarover duidelijke afspraken met jezelf. Schep duidelijkheid; dit helpt jou en je kind. Je kind went er dan aan dat er meer en betere keuzes zijn en dat jullie alleen fris drinken op speciale momenten.

Teatime!:
Zoek een vast moment per dag waarop je samen met je kind een kop thee drinkt, bijvoorbeeld na schooltijd. Je hebt dan meteen even tijd voor elkaar. Je kind went er dan ook aan dat thee een normale keuze is.
Sluit tips...

Teatime!:
Zoek een vast moment per dag waarop je samen met je kind een kopje thee drinkt, bijvoorbeeld na schooltijd. Je hebt dan meteen even tijd voor elkaar. Je kind went er dan ook aan dat thee een normale keuze is.

Let op met light:
De suikers in light frisdranken zijn vervangen door zoetstoffen. Te veel zoetstof is niet goed. Je mag zelf maximaal 7 glazen frisdrank met zoetstoffen per dag. Geef kinderen van 1 tot 4 jaar niet meer dan 2 glazen light frisdrank en kinderen tussen 4 en 8 jaar maximaal 3 glazen per dag. Het verwarrende met light is dat het niet altijd 0 kcal bevat. Let dus goed op het etiket.
Sluit tips...

Laat zien wat jij doet:
Let er op dat je kind ziet dat jij een gezond tussendoortje eet. Leg gezonde producten op een plek die je kind ook ziet. Zet bijvoorbeeld een gevulde fruitmand neer op tafel.

Maak een cactus:
Neem 2 bloempotten, kiezelstenen of schelpenzand, 2 grote courgettes, 30 stukjes fruit (aardbei, kiwi, banaan etc.), 30 cocktailprikkers. Vul de bloempotten met de kiezelstenen of schelpenzand en steek er een courgette in. Prik elk stukje fruit aan een cocktailprikker en steek deze in de courgette. Je hebt een leuke traktatie!

Maak een aardbeienshake:
Maak de aardbeien schoon en snijd ze in stukjes. Doe de yoghurt met de stukjes aardbei en honing in de blender en pureer het geheel tot een luchtige shake. Vul de blender tot 1 liter aan met melk en pureer alles nog kort. Verdeel de shake over 6 gekleurde bekers. Steek aan elke satéprikker een aardbei en steek deze in de beker. Steek er ook een vrolijk rietje bij!
Sluit tips...

Kies vaker gezond:
Kies vaker een gezond alternatief voor tussendoor, zoals een plak ontbijtkoek, eierkoek, krentenbol of stuk fruit. Je kind leert dan dat er meer keuzes zijn dan koek, snoep en chips. Bovendien went hij aan andere smaken. Meer gezonde alternatieven.

Eet 3 maaltijden per dag:
Kinderen die regelmatig het ontbijt overslaan, riskeren minder goed te presteren op school. Ook jij zult merken dat je je beter kan concentreren met ontbijt, lunch en avondeten. Je zult merken dat je automatisch minder behoefte hebt aan iets tussendoor.

Praat met andere ouders:
Je kind kijkt ook naar vriendjes of vriendinnetjes en de kans is groot dat het dan hetzelfde wil als zij. Maak daarom met andere ouders uit de klas afspraken over wat ze mee naar school krijgen en wat ze na school thuis krijgen. Praat ook met de juf of meester erbij.

Maak afspraken:
Maak afspraken met jezelf en je kind over wanneer jullie snoep of chips nemen. Kies een vast moment in de week. Haal bijvoorbeeld alleen chips in het weekend. Zo leert je kind dat chips geen normale keuze is, maar iets voor een speciaal moment. Leg uit dat je die afspraken maakt omdat gezond eten belangrijk is en dat je het beste voor hem wilt.
Sluit tips...

Eet op vaste tijden:
Probeer zoveel mogelijk op vaste tijden te eten, want de kans is dan kleiner dat je maaltijden overslaat of extra gaat snoepen tussendoor. Bovendien went je kind aan die vaste tijden en zal hij daar later ook vaker aan vasthouden.

Tafel niet te lang:
Neem rustig de tijd, maar tafel niet te lang. Houd het op ongeveer 20 tot 30 minuten. Verwacht niet dat kinderen, net zoals volwassenen rustig kunnen natafelen. Laat ze bijvoorbeeld helpen met afruimen na de maaltijd en vraag of ze het toetje willen halen.

Geniet van je eten:
Ontspan en geniet! Samen eten hoort een fijn moment zijn. Eet met kleine hapjes en kauw langzaam. Als jij geniet, leert je kind dat eten en genieten samengaan. De momenten samen aan tafel zijn belangrijk voor het eetgedrag van je kind. Als jij zorgt voor gezelschap en een positieve sfeer, kan dat helpen om je kind gezonder te laten eten.

Geef het begin en einde aan:
Aan tafel zitten betekent ‘eten’, van de tafel gaan, betekent ‘niet meer eten’. Als je kind van tafel mag en gaat spelen, betekent dat ook ‘einde eten’. Die duidelijkheid is prettig voor jezelf en je kind.
Sluit tips...

Eet aan tafel:
Je hebt meer aandacht voor je eten en voor elkaar als je aan tafel eet. Bovendien weet je dan beter wat en hoeveel je eet. Je kind went daar vanzelf aan en heeft daar voor de rest van zijn leven voordeel van. Maak van aan tafel eten iets leuks. Laat je kind bijvoorbeeld op zijn eigen, originele manier de tafel dekken.

Neem programma’s op:
Komt je favoriete programma tijdens etenstijd? Neem het op. Dan kun je gewoon aan tafel eten.

Tafel niet te lang:
Neem rustig de tijd, maar tafel niet te lang. Houd het op ongeveer 20 tot 30 minuten. Verwacht niet dat kinderen, net zoals volwassenen rustig kunnen natafelen. Laat ze bijvoorbeeld helpen met afruimen na de maaltijd en vraag of ze het toetje willen halen.

Eet op vaste tijden:
Probeer zoveel mogelijk op vaste tijden te eten, want de kans is dan kleiner dat je maaltijden overslaat of extra gaat snoepen tussendoor. Bovendien went je kind aan die vaste tijden en zal hij daar later ook vaker aan vasthouden. De dag wordt voorspelbaar en dat vinden kinderen fijn.

Geniet van je eten:
Ontspan en geniet! Samen eten hoort een fijn moment zijn. Eet met kleine hapjes en kauw langzaam. Als jij geniet, leert je kind dat eten en genieten samengaan. De momenten samen aan tafel zijn belangrijk voor het eetgedrag van je kind. Als jij zorgt voor gezelschap en een positieve sfeer, kan dat helpen om je kind gezonder te laten eten.
Sluit tips...

Meer dan 2 uur per dag Eropuit:
Kijk eens bij de meer dan 240 Eet Doe Dingen voor kinderen. Ook leuk voor kinderfeestjes!

Beweegspelletje:
Bewegen is leuk! Je kunt er samen een hoop lol aan beleven. Neem een eierwekker. Stel ‘m in op 1 minuut en verstop ‘m. Kan je kind de eierwekker vinden voordat ie afgaat? Laat hem daarna zelf de eierwekker verstoppen. (bron: NISB)

Doe iets actiefs:
Een goede regel is dat je net zolang beweegt als dat je achter de televisie of computer zit. Dus wil je kind graag een uur computeren, zeg dan dat hij die dag ook een uurtje buiten moet spelen. Zorg ervoor dat je dagelijks iets actiefs doet met je kind.

Blijf in energiebalans:
Zorg ervoor dat eten en bewegen in balans zijn. Je zit dan lekker in je vel. Je bent in energiebalans.
Sluit tips...

Doe iets actiefs:
Een goede regel is dat je net zolang beweegt als dat je achter de televisie of computer zit. Dus wil je kind graag een uur computeren, zeg dan dat hij die dag ook een uurtje buiten moet spelen. Zorg ervoor dat je dagelijks iets actiefs doet met je kind. Kijk maximaal 2 uur per dag tv en zet de tv daarna uit.

Houd een dagboek bij:
Houd eens gedurende 1 week een tv- of computerdagboekje bij. Noteer alle momenten op een dag dat jullie achter de computer, de televisie of de spelcomputer zaten. Zo word je je meer bewust van hoeveel je dat doet en is duidelijker op welke momenten je dat kan veranderen.

Maak afspraken met elkaar:
Bedenk welke programma’s jullie willen zien, met een maximum van 2 uur per dag. Bedenk ook op welke momenten jullie de programma’s willen zien. Bijvoorbeeld: alleen voor het avondeten. Als je kind eenmaal gewend is om zijn tijd met andere dingen te vullen dan met tv kijken of computeren, dan zal het ook niet eindeloos zeuren of de tv aan mag.

Ga eropuit:
Wil je eropuit? Kijk bij de meer dan 240 Eet Doe Dingen voor kinderen. Ook leuk voor kinderfeestjes!
Sluit tips...

Kook zelf, ook al heb je weinig tijd:
Ook al heb je weinig tijd, probeer toch zelf te koken. Door een gezonde maaltijd heb je sneller een verzadigd gevoel en heb je minder trek in iets tussendoor. Kook binnen een kwartier met deze recepten. Je kind leert dat zelf koken erbij hoort.

Kies je moment:
Bedenk om te beginnen op welke dag of dagen van de week je zelf kookt. Doe 1 keer per week boodschappen en haal meteen voor al je kookmomenten eten in huis. Dan heb je de ingrediënten al, en dan hoef je er alleen nog maar iets van te maken!

Kies gezond:
Kies voor een gezonde maaltijd met veel groente. Dat is voor jezelf goed en je kind leert dan dat er meer keuzes zijn dan kant-en-klaar maaltijden. Bovendien went hij aan andere smaken. Dit kan met bittere smaken of sommige groenten wat langer duren. Geef het niet meteen op. Kinderen wennen na 10 keer aan nieuwe smaken.

Kook samen:
Stel je kind aan als koksmaatje en ga samen aan de slag. Hij kan bijvoorbeeld de groente wassen. Papa of mama helpen in de keuken, dat vinden ze leuk! Bovendien doe je 2 dingen in 1 keer: je hebt aandacht voor elkaar en je kookt. Reken maar dat je kind gemakkelijker proeft van wat hij zelf heeft helpen klaarmaken. Zeg dat je het waardeert als je kind je helpt.

Maak van koken een spel:
Spelenderwijs krijgen kinderen meer aandacht voor voedsel en alles wat ermee te maken heeft. Vertel over de groenten en de kruiden die je gebruikt, over hun kleur, smaak en voedingswaarde. En laat ze van alles proeven.

Gewoon is lekker en gezond:
Geen inspiratie voor een warme maaltijd? Zoek het niet te ver. Kinderen houden vaak van de meest eenvoudige gerechten, een stukje vlees, wat aardappelen en eenvoudig bereide groenten.

Eet gevarieerd:
Zo krijg je alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Kies de ene dag bijvoorbeeld voor pasta en de volgende dag voor aardappelen of rijst. Je kind went vanzelf aan nieuwe smaken, als je regelmatig een hapje geeft van iets nieuws. Een jong kind moet soms 10 keer iets proeven voordat het een nieuwe smaak accepteert.
Sluit tips...

Eet aan tafel:
Je hebt meer aandacht voor je eten en voor elkaar als je aan tafel eet. Bovendien weet je dan beter wat en hoeveel je eet. Je kind went daar vanzelf aan en heeft daar voor de rest van zijn leven voordeel van. Maak van aan tafel eten iets leuks. Laat je kind bijvoorbeeld op zijn eigen, originele manier de tafel dekken.

Eet gevarieerd:
Zo krijg je alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Kies de ene dag bijvoorbeeld voor pasta en de volgende dag voor aardappelen of rijst. Je kind went vanzelf aan nieuwe smaken, als je regelmatig een hapje geeft van iets nieuws. Een jong kind moet soms 10 keer iets proeven voordat het een nieuwe smaak accepteert.

Eet op vaste tijden:
Probeer zoveel mogelijk op vaste tijden te eten, want de kans is dan kleiner dat je maaltijden overslaat of extra gaat snoepen tussendoor. Bovendien went je kind aan die vaste tijden en zal hij daar later ook vaker aan vasthouden.

Geniet van je eten:
Ontspan! Samen eten hoort een fijn moment te zijn. Eet met kleine hapjes en kauw langzaam. Als jij geniet, leert je kind dat eten en genieten samengaan. De momenten samen aan tafel zijn belangrijk voor het eetgedrag van je kind. Als je zorgt voor gezelschap en een positieve sfeer, kan dat helpen om je kind gezond te laten eten.

Kies gezond:
Kies voor een gezonde maaltijd met veel groente. Kinderen hebben hun voorkeur. Belangrijker is dat kinderen voldoende gevarieerd eten met alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen.
Sluit tips...

Schep niet te veel op:
Anders zit je kind tegen een vol bord aan te hikken. Dat kan afschrikken. Schep liever nog een keertje bij als je kind nog trek heeft.

‘Lussiknie’ gaat meestal over:
Dwing je kind niet iets te eten wat hij niet lust. Probeer het gewoon een volgende keer weer. De kans is groot dat het dan wel naar binnen gaat. Ook wisselt het bij kinderen wat ze wel of niet lusten. Dat hoort erbij.

Eet niet te laat:
Hoe later het wordt, des te groter is de kans dat je snacks neemt tussendoor. Bovendien hebben kinderen er ’s avonds al een hele dag spelen opzitten. Hoe later het wordt, hoe groter de kans dat ze gaan zeuren aan tafel. Eet daarom op tijd. Dan genieten ze meer van hun eten.

Roep wanneer het eten bijna klaar is:
Zo kunnen kinderen hun spel nog afronden en komen ze rustig aan tafel. Zo voorkom je de teleurstelling van het acuut afbreken van hun spel.

Zeg geen 3 keer nee en 1 keer ja:
Als je kind zeurt, wees dan consequent. Nee is en blijft nee. Hij leert anders dat als hij maar lang genoeg doorzeurt, zijn zin toch wel krijgt. Dat betekent ook dat je zelf niet toegeeft aan allerlei verleidingen. Geef hierin dus ook het goede voorbeeld, want jong geleerd is oud gedaan: dat geldt zeker voor veel eetgewoontes.

Moedig je kind aan:
Zeg het als je blij bent dat je kind goed gegeten heeft. Kinderen zijn gevoelig voor een complimentje. Hij zal stralen als je duidelijk trots op hem bent. Zo moedig je hem ook aan dat weer te doen. Moedig je kind niet aan op momenten dat hij echt geen zin of geen trek heeft. Dan bereik je precies wat je niet wil: dat hij afhaakt. Of dat hij een hekel krijgt aan iets gezonds.

Maak samen een boodschappenlijstje:
Maak het gemakkelijker voor jezelf en voor je kind om verleidingen te weerstaan. Dat kan door van te voren een boodschappenlijstje te maken. Hij kan je helpen met zoeken naar de producten. Zo raakt hij niet snel verveeld. Toon je waardering als je kind je helpt.
Sluit tips...

Moedig je kind aan:
Zeg het als je blij bent dat je kind goed gegeten heeft. Kinderen zijn gevoelig voor een complimentje. Hij zal stralen als je duidelijk trots op hem bent. Zo moedig je hem ook aan dat weer te doen. Moedig je kind niet aan op momenten dat hij echt geen zin of geen trek heeft. Dan bereik je precies wat je niet wil: dat hij afhaakt. Of dat hij een hekel krijgt aan iets gezonds.

Maak afspraken:
Maak afspraken over wanneer jullie iets lekkers kopen. Kies een vast moment in de week, bijvoorbeeld het weekend. Geef je kind het goede voorbeeld. Je kunt niet van je kind verwachten dat hij niet zeurt om chocola als jij dat zelf wel neemt. Duidelijkheid is prettig voor jezelf én je kind! Leg uit dat je die afspraken maakt omdat gezond eten belangrijk is en dat je het beste voor hem wilt.

Praat met andere ouders:
Je kind kijkt ook naar vriendjes of vriendinnetjes en de kans is groot dat hij dan hetzelfde wil als zij. Maak daarom met andere ouders uit de klas afspraken over wat ze mee naar school krijgen en wat ze na school thuis krijgen. Praat ook met de juf of meester erbij.
Sluit tips...

Pak de fiets:
Kijk op welke momenten in de week je de fiets kan nemen in plaats van de auto. Bedenk om te beginnen op welke dag je dat gaat doen, bijvoorbeeld op dinsdag. Breng je kind met de fiets naar school en laat hem zelf fietsen. Heb je weinig tijd? Kijk dan of je met andere ouders toerbeurten af kunt spreken. De ene keer fiets jij langs hun huis en pik je de kinderen op, de andere keer doen zij dat bij jou.

Doe aan sport:
Probeer in elk geval 1 keer per week iets aan sport te doen. Je kunt gaan hardlopen of wandelen, daar heb je niks voor nodig en kun je elk moment doen. Je kind kan daardoor ook enthousiast worden om iets aan sport te gaan doen.

Beweeg zoveel mogelijk:
Je hoeft niet per se op een sportclub om te bewegen. Je kunt er in het dagelijks leven vaak voor kiezen. Neem de trap in plaats van de lift. Ook met huishoudelijke klussen kom je in beweging. Dus kom van de bank en verf die muur nou eindelijk eens of houd een grote schoonmaak! Zeg niet dat kinderen actief moeten zijn, maar doe het voor!

Beweegspelletje 1:
Neem allebei een lege waterfles en vul deze met water. Doe de dop er niet op. Ga tegenover elkaar staan. Probeer met een bal de fles van de ander om te gooien. Als je fles omvalt, moet je eerst de bal weer pakken voordat je de fles rechtop mag zetten. Wie zijn fles is het eerste leeg? (bron: NISB)

Beweegspelletje 2:
Ga minstens 8 stappen uit elkaar staan. Jij staat met je rug naar je kind toe en zegt de woorden Annemarie koekkoek. Je kind mag ondertussen naar jou toe lopen. Maar als jij koekkoek hebt gezegd, dan kijk je snel om. Beweegt je kind nog? Dan moet hij opnieuw beginnen. De bedoeling is dat je kind jou kan aantikken zonder dat jij hem hebt zien bewegen. (bron: NISB)

Beweegspelletje 3:
Met stoepkrijt kun je een leuke speurtocht uitzetten door de buurt. (bron: NISB)

Ga eropuit:
Wil je eropuit? Kijk bij de meer dan 240 Eet Doe Dingen voor kinderen. Ook leuk voor kinderfeestjes!
Sluit tips...

Beweegspelletje 1:
Maak met een touw een cirkel op het gras. Jullie gaan in het midden van de cirkel zitten met de ruggen tegen elkaar. Het is de bedoeling dat je zo snel mogelijk de grote teen van de ander vast te pakken, zonder dat jullie uit de cirkel komen.

Beweegspelletje 2:
Verzamel zoveel mogelijk oude sokken. Knoop alle sokken stevig aan elkaar vast, zodat er een lang ‘touw’ ontstaat. Pak de ene kant van het touw en je kind de andere kant. Bepaal het midden van het touw en maak daar een lijn. Het trekken kan beginnen. Wie als eerste alle sokken over de lijn getrokken heeft is de winnaar!

Doe aan sport:
Probeer in elk geval 1 keer per week iets aan sport te doen. Je kunt gaan hardlopen of wandelen, daar heb je niks voor nodig en kun je elk moment doen. Je kind kan daardoor ook enthousiast worden om iets aan sport te gaan doen.

Ga eropuit:
Wil je eropuit? Kijk bij de meer dan 240 Eet Doe Dingen voor kinderen. Ook leuk voor kinderfeestjes!

Blijf in energiebalans:
Zorg ervoor dat eten en bewegen in balans zijn. Je zit dan lekker in je vel. Je bent in energiebalans.
Sluit tips...